תזונה בחליפה אישית

מכירה את התפריטים שכתבו לך בעבר, והיית צריכה להתאים את שגרת החיים שלך אליהם? תפריט שלא נתן לך אלטרנטיבות, ואם נודה על האמת, גם לא היו בו מרכיבים שבאמת אהבת?

התכנית שפיתחנו מותאמת לכל מתאמנת לפי מצבה הפיזי והרכב המזון הנכון והאידאלי ביותר עבורה.

כל תפריט נכתב custom made לפי אורך החיים שלך, סוג האוכל שאת אוהבת וזמין לך במהלך היום, רגישויות במזון אם קיימות… וכן, גם שילוב מאכלים שאת לא יכולה בלעדיהם.

התפריט שלנו מותאם לשעות העבודה שלך וליכולת האימונים בשבוע, כך שבאופן הזה תרגישי תמיד תחושת שובע לאורך התהליך, לא "תיפלי" למאכלים שאסור לאכול ותוכלי להתמיד ולא להגיע למצב של תסכול וחוסר הצלחה.

מדידות ויעדים עם מומחה תזונה שמותאם לך

כשתגיעי בפעם הראשונה לפגישת יעוץ, יותאם לך מומחה תזונת ספורט לפי הצרכים וסוג הדיאטה המתאימה לך – זה יכול להיות סוגי אוכל מסוימים שמתאימים לך או אפילו אם יש צרכים רפואיים מיוחדים.

בפגישה הזאת, יועץ התזונה שלנו יתאים לך יעדים לתכנית לפי צרכיך. הצבת היעדים תעזור לנו לראות את השיפור שלך עם הזמן. ללא יעד לא נדע לאן לכוון ויהיה קשה לראות את התוצאות שתגיעי אליהם עם הזמן, מה שימנע תסכול וחזרה למשקל הקודם.

לכל אחד יעדים שונים – יש כאלה שמעוניינות לרדת במשקל, אחרות רוצות לדייק קצת ויש כאלה ששואפות פשוט לבטן שטוחה. בעזרת היעדים הראשוניים שנקבע, נוכל בכל פגישה שתערך בהמשך לראות איפה אנחנו עומדים, לדייק ואף לקבוע יעדים חדשים.

כדי לעמוד ביעדים, בכל פגישה נערוך שקילה ומדידות ונוכל לראות את מגמת השיפור יחד.

המפגשים מתקיימים בצורה פרונטליות או אונלייין לבחירתך.

אימונים בהתאמה אישית

שגרת החיים שלך מאפשרת לך להתאמן רק פעמיים בשבוע? יכולה לעשות רק הליכות במהלך השבוע? רוצה להתאמן בחדר כושר? אולי את לא נגישה למכון ויכולה להתאמן רק בבית אבל ללא ציוד?

גם את תכנית האימונים שמומחה תזונת הספורט שלנו יכין לך, אנחנו מתאימים אישית לכל אחד לפי היכולות. אנחנו יודעים שלפעמים קשה להתמיד אם אין מסגרת, ולכן התאמת התכנית האישית היא קריטית להצלחה שלך, ותמנע תסכולים בהמשך. בעזרת התכנית תדעי בדיוק מתי להתאמן, איך להתאמן ומה התרגילים שיביאו אותך לתוצאות.

אצלנו תקבעי איך יראה האימון יחד עם היועץ – האם בחדר כושר או בבית, האם אפשרי לקיים אימון עם ציוד או לא, כמה פעמים בשבוע לפי שגרת היום שלך.
התכנית יכולה לכלול הליכה רגילה מספר פעמים בשבוע או אימונים פונקציונאליים מורכבים יותר, לפי היכולות שלך – כשהמטרה היא להשיג את המטרות שלך.

מעקב ותמיכה שוטפים

לאחר שתקבלי בפעם הראשונה תכנית תזונה ואימונים, נרצה לקבוע פגישה אחת לתקופה כדי לוודא איפה אנחנו עומדים ביחס ליעד ולראות את מגמת השיפור.

בכל מפגש כזה נקיים מדידות ושקילות כדי לראות את קצב ההתקדמות שלך ולוודא שאת בדרך לגוף שתמיד רצית.

אבל הקשר עם יועץ התזונה לא מסתיים פה. היועץ יהיה זמין לך במהלך השבוע בוואטספ, כך שתמיד תוכלי להתייעץ איתו. הוא יוכל לעזור לך ברגעי משבר או חוסר ודאות, לענות על שאלות שנוגעות לאכילה בחוץ, התקף רעב, כאבים וכד'.